Tajna balerina: Barre za formu, pilates za kontrolu
Posmatrajte plesačicu kako ulazi u prostoriju i primetićete, pre svega ostalog, šta radi sa svojom kičmom. Ona se uspravlja.
Jedna profesionalna plesačica nedavno je posetila pilates studio i priključila se treningu. Ono što je usledilo nije bila samo formalnost. Kretala se kroz vežbe sa takvom tihom preciznošću da je ostatak grupe, nakratko, delovao kao da se kreće u usporenom snimku. Ništa u tome nije bilo napadno ni usmereno na skretanje pažnje. Nije ni moralo da bude.
To je otvorilo jedno očigledno pitanje: ako je neko već proveo čitav život trenirajući telo kroz balet, zašto bi mu uopšte bili važni “bar” (trening uz baletsku šipku) ili pilates?
Odgovor govori manje o baletu, a više o tome za šta su ove dve discipline zapravo stvorene i objašnjava zašto mnogi plesači treniraju obe dugo nakon što napuste scenu.
Baletska šipka gradi formu
Baletska šipka postoji zbog baleta, a ne obrnuto. Izometrična zadržavanja, mali pulsirajući pokreti i opsesivna pažnja posvećena poravnanju kukova, kičme i ramena, sve to potiče direktno iz baletskog studija. Baletska šipka izoluje tačne položaje koje plesač godinama usavršava i traži od mišića da ih drže pod stalnom napetošću u malom opsegu pokreta.
Zato su treninzi na baletskoj šipci varljivo teški. Pokreti su mali. Opseg pokreta često iznosi svega nekoliko centimetara. Ali upravo u tom uskom opsegu gradi se izdržljivost mišića odgovornih za držanje tela. Od tela se ne traži da se pomera daleko. Od njega se traži da drži, drži i drži, sve dok mišići zaduženi za formu i poravnanje ne budu primorani da se aktiviraju.
Za plesača, ovo je poznat teren. Za sve ostale, to je često prvi put da se od tih stabilizujućih mišića traži da rade tako direktno.
Pilates gradi kontrolu
Tamo gde baletska šipka trenira formu, pilates trenira odnos između daha, jezgra (kora) i pokreta. To je disciplina iza discipline. Plesačeva ekstenzija, ravnoteža i rotacija kuka ne dolaze samo iz fleksibilnosti. One dolaze iz dubokog, koordinisanog jezgra koje može da kontroliše telo kroz spore, promišljene opsege pokreta.
To je upravo ono za šta je pilates stvoren. Jozef Pilates je svoju metodu prvobitno nazvao „Kontrologija” (Contrology), što je pojam koji je mnogo bliži suštini nego što je naziv „pilates” ikada bio. Svaka vežba je vežba kontrole: kontrolisanja kičme dok se pomera kroz savijanje i opružanje, kontrolisanja udova dok se pružaju dalje od stabilnog centra, kontrolisanja daha tako da on daje snagu pokretu umesto da ga prekida.
Zato balerini koja uđe na čas pilatesa to nimalo nije lako. Pokreti mogu delovati jednostavno. Ali pod telom koje već razume pravilno poravnanje, oni postaju vežba u pronalasku još dubljeg sloja kontrole, one koja živi ispod formi koje je već savladala.
Dva različita zadatka, jedno zajedničko poreklo
Baletska šipka i pilates se često svrstavaju u istu kategoriju i lako je uvideti zašto. Oba treninga spadaju u vežbe niskog intenziteta bez opterećenja na zglobove (low-impact). Oba su precizna. Oba u velikoj meri pozajmljuju rečnik iz plesa. Ali oni ne rešavaju isti problem.
Baletska šipka se bavi formom: linijom tela, visinom podizanja noge, položajem kukova u odnosu na kičmu. Pilates se bavi kontrolom: redosledom aktivacije mišića, stabilnošću jezgra i kvalitetom pokreta iznutra ka spolja.
Plesaču je potrebno i jedno i drugo, zbog čega mnoge profesionalne plesne kompanije uvršćuju oba treninga u svoje pripreme van sezone. Baletska šipka drži aktivnim mišiće zadužene za držanje tela koji stvaraju plesačevu siluetu. Pilates drži aktivnim duboko jezgro, ono koje zapravo štiti kičmu i zglobove tokom pokreta sa velikim opterećenjem i udarima.
Šta ovo znači za sve ostale
Većina ljudi koji odu na čas baleta ili pilatesa nikada neće odigrati nijedan korak koreografije. Ali to i nije poenta. Poenta je u tome što telo ne pravi razliku između kičme plesača i bilo čije druge kičme. Isti mišići koji drže držanje plesača drže i držanje svih ostalih, bez obzira na to da li su ikada trenirani da to rade dobro.
To je prava tajna zašto se plesači vraćaju ovim dvema disciplinama dugo nakon što prestanu sa nastupima. Baletska šipka i pilates nisu zagrevanje za balet. Oni su, na mnogo načina, baletski nedovršeni posao, trening koji formu čini mogućom i kontrola koja čini da ona traje.
