Naši treninzi
Naši Treninzi
Ono što se ne menja
Svaki trening prati istu strukturu. Ta doslednost ti omogućava da se fokusiraš na sam rad, umesto da se svaki put iznova prilagođavaš nečemu novom.
jasno definisani programi
vidljiv napredak
Dosledan trenerski pristup
strukturisan program
Treninzi koji se nadovezuju
Mat pilates treninzi
Beginner friendly
Classic Pilates
Originalni metod, praktikovan tačno onako kako je stvoren. Precizan, kontrolisan i usmeren na celo telo.
Beginner friendly
Core Pilates
Trening usmeren na centralni deo tela, bazu i oslonac za svaki tvoj pokret u toku dana.
Dynamic Pilates
Dinamičniji pristup pilatesu, za sve one koji žele intenzivniji trening.
Sculpt treninzi
Sculpt Lower Body & Core
Trening sa fokusom na donji deo tela i stomak, za snagu, stabilnost i dugoročne rezultate.
Sculpt Define
Kontrolisan trening baziran na snazi, sa fokusom na oblikovanje i toniranje celog tela.
Sculpt Burn
Visok intenzitet i angažovanje celog tela. Trening kreiran da podigne puls.
Sculpt Arms & Abs
Fokus na gornji deo tela i stomak. Metodican, izazovan i efikasan trening.
NAŠI INSTRUKTORI
Ljudi koje najviše voliš da mrziš
Ella Landesman
Ella donosi više od 25 godina profesionalnog iskustva u plesu, gimnastici i pilatesu. Kao diplomac Wingate instituta, sa karijerom koja obuhvata treniranje gimnastičarki na olimpijskom nivou, profesionalni ples i vojni fitnes, ona već duže od 15 godina vodi pilates u Beogradu.
Olga Murashova
Sa diplomom iz koreografije i plesne pedagogije, kao i skoro 20 godina iskustva u baletu, savremenom plesu i fizičkom teatru, Olga Murashova je svoju karijeru posvetila istraživanju pokreta i edukaciji tela da se kreće sa preciznošću, pažnjom i dugoročnom snagom.
Olga Zhdanova
Nakon više od jedne decenije treniranja baleta i savremenog plesa, Olga Zhdanova je kroz sopstveni proces oporavka otkrila pilates i više se nije osvrtala. Već godinama se bavi edukacijom i podučavanjem, sa fokusom na izgradnju prave, funkcionalne snage koja pruža dugoročnu podršku telu.
Ksenija Komatina
Iskustvo u ritmičkoj gimnastici i sedam godina baletske škole prirodno su je usmerili ka podučavanju, najpre baleta, a zatim pilatesa i sculpt programa. Ksenija već četiri godine radi kao trener, sa jasnim fokusom na izgradnju zdravog, snažnog i otpornog tela.
Vlada Shulga
Šest godina profesorskog iskustva i duboka lična povezanost sa pilatesom, kroz sopstveni oporavak nakon trudnoće, oblikuju sve što Vlada donosi u studio. Njen pristup je duboko ukorenjen u samosvesti, bezbednom napretku i istinskom poštovanju prema telu.
pristup treningu
Dva pristupa, jedan sistem.
Pilates
Kontrola, pravilno držanje tela i stabilnost. Umeren tempo, fokus na preciznost i svesno vežbanje.
- Kontrolisani pokreti niskog intenziteta
- Snaga i stabilnost trupa
- Pravilno držanje
- Kontrola i preciznost u pokretu
- Fleksibilnost i mobilnost
Sculpt
Otpor, tempo i definicija mišića. Veći intenzitet, maksimalna kontrola.
- Otpor i oblikovanje
- Definicija mišića
- Aktivacija celog tela
- Strukturisane serije, puno ponavljanja
- Kardio i izdržljivost
Rezerviši mesto
Kombinuj Pilates i Sculpt za balans,
kontinuitet i prave rezultate.
kontinuitet i prave rezultate.
RASPORED
Fiksni raspored za lakšu organizaciju.
Tačno vreme, stalni dani. Bez haosa samo rutina koje se zapravo možeš pridržavati.
Rezerviši mesto
Započni
svoju rutinu
Seven Studio je spreman kada i ti. Napravi prvi korak ka treninzima koji imaju svrhu.
